Ich halte sehr viel von Sport nach dem Einlauf und ich habe auch schon oft Sport danach getrieben.
Um sich besonders "befreit" zu fühlen , habe ich sehr gute Erfahrungen mit Kaffee Einläufen gemacht. Früher dagegen fast nur Leitungswasser benutzt und dann auch zu kalt dieses verwendet, davon rate ich inzwischen ab, dann doch eher danach noch "Krämpfe" im Bauch oder man verwendet nur wenig Wasser oder wartet längere Zeit.
Nach einem 500 ml Birnklisitier bin ich meine persönliche Bestzeit über 10 km gelaufen. Damals noch in der Wohnung meiner Eltern gelebt und sehr kurze Sprinterlaufhose getragen. Ich hatte die Phantasie, dass ich von hinten abgefüllt werde, im Stehen nach vorne über die Toilette abstützend gebeugt, so wie früher von meinen Eltern. Dann kurz entschlossen nur knapp das Laufhöschen runter gezogen und mich klistiert im Gäste-WC. Ich glaube keine halbe Stunden später fuhren wir los. Inzwischen würde ich das aber nicht mehr machen, auch wenn bei kalten Wasser, es schnell wieder raus kommt (meine Erfahrung) und ja alles (sehr) gut gegangen ist. ;-)
Am Abend vor meinen Marathonläufen, soweit ich mich erinnern kann, immer einen großen Einlauf verabreicht. Ich finde man fühlt sich in der Tat "befreiter". In einem Buch übers laufen von Achim Achilles wurde auch empfohlen sich vorher zu klisiteren, allerdings halte ich hier das dort erwähnte "Mikroklist" nicht für ausreichend genug. Wenn Verstopfung der Grund ist, hab ich gute Erfahrung mit purem Glycerin gemacht. In Kombi oder alleine mit einem Zäpfchen wie Dulcolax rate ich allerdings ab, da es bei mir gewöhnlich dann noch Stunden später rumort bzw. was rauskommt oder man muss danach wirklich noch einen großen Einlauf machen.
Auch schon nach einem Einlauf/Klistier SUP gegangen. Schon kurios: Erst innen das Wasser, dann in Gummianzug, um ins Wasser zu gehen.
Grundsätzlich würde ich aber schon auf einen zeitlichen Abstand von zwei Stunden achten. Bei Läufen vor der Haustür nach dem Einlauf dagegen komme ich nun gut damit klar, auch recht bald nach dem Entleeren laufen zu gehen. Dann - wenn zeitlich nah nach dem Entleeren - das widersprüchliche Gefühl, einerseits "befreiter" zu sein, andererseits den Eindruck, dass immer noch was drin ist, was eigentlich nicht der Fall sein kann, da alles entleert. Allerdings soll gerade der Kaffee der Körper über die Darmschleimhaut gut aufnehmen, vielleicht ist das dann zuerst doch noch der Fall. Ich würde das aber nur mit entsprechender Erfahrung machen....
(Schon witzig hier die doppelte Bedeutung des Begriffs "Einlauf" ;-))