Also ich messe meine Temperatur täglich, weil ich nach der symptothermalen Methode verhüte. Für Interessierte hier eine ausführliche Beschreibung darüber, wie das funktioniert:
Die symptothermale Methode besteht darin, jeden Morgen vor dem Aufstehen die Aufwachtemperatur (Basaltemperatur) zu messen und in den Tagen um den Eisprung die Beschaffenheit des Zervixschleims zu untersuchen.
Die Schleimbeobachtung zeigt an, wann der Eisprung ungefähr stattfindet, während sich an der Basaltemperatur ablesen lässt, wann er vorüber ist. Durch Beobachtung des Gebärmutterhalses oder des Muttermunds kann die Sicherheit zusätzlich erhöht werden, vor allem wenn die Schleimbeobachtung Schwierigkeiten bereitet.
Obwohl nur etwa sechs bis sieben Tage im Zyklusfruchtbar sind, gibt es keine Methode, diese exakt zu bestimmen. Mit der symptothermalen Methode lässt sich der Zeitraum auf etwa 12 bis 14 Tage eingrenzen. In dieser Zeit sind nur Sexpraktiken ohne Schwangerschaftsrisiko sicher, oder es muss zusätzlich verhütet werden, zum Beispiel mit einem Kondom. An den übrigen – nicht fruchtbaren – Tagen ist kein Verhütungsschutz notwendig.
Anwendung
Die folgenden Beschreibungen können nur einen ersten Eindruck vermitteln, wie die symptothermale Methode funktioniert. Um sie selbst anwenden zu können, sind weitere Informationen und eine ausführliche Anleitung notwendig (zum Beispiel über www.sensiplan.deoder www.mynfp.de).
Messung der Aufwachtemperatur
Die Aufwachtemperatur (Basaltemperatur) ist vom Beginn der Monatsblutung bis zum Eisprung (erste Zyklushälfte) etwas niedriger als in der zweiten Zyklushälfte. Nach dem Eisprung steigt sie um etwa zwei Zehntel Grad Celsius an und bleibt bis zur nächsten Regelblutung auf diesem höheren Niveau. Gemessen wird morgens direkt nach dem Aufwachen vor dem Aufstehen.
Vor dem Messen sollte man zumindest eine Stunde geschlafen haben. Die Messung kann im Mund, in der Vagina oder im After gemacht werden. Wichtig ist, dass innerhalb eines Zyklus immer an der gleichen Stelle gemessen wird. Ein einfaches Galliumthermometer genügt und ist auch genauer als digitale Thermometer.
Weitere Fragen beantworte ich sehr gerne.